「ファスティング」って？
ブーム継続中のファスティング。一定期間、フードの摂取を絶つことで消化機能を休ませて、体内の老廃物や毒素を排出を促すという健康法で、ダイエットのほかにも免疫力向上、自律神経バランスの改善、集中力アップといった効果が期待できる”健康法”と言われているんです。「一日一食ダイエット」「酵素ファスティング」「水ファスティング」「月曜断食」など、自分のスタイルにあうものを選ぶのがベスト！
今回トライしたのは、ジュースクレンズ。100%新鮮な野菜や果物から搾った無添加のジュースのみで過ごすファスティングのプログラム。これならできそう！ということで１日ファスティングを実践してみました。
ステップその１：ファスティング前日
ファスティング前日の夜は、お酒、揚げ物などを避け、軽めの食事をすればOK。
ということで、私はお粥、焼き魚、豆腐、味噌汁を夕食に。
翌朝から始まるファスティングに向けて早めに就寝です。
ステップその２：ファスティング当日
いざ当日！やり方は至ってシンプル。１日に６本のジュースを飲む！私は２〜３時間置きに飲みました。それぞれ原材料の違うジュースなので、毎回味の違いも楽しめますよ。
原材料によって味の好みは分かれますが、無添加なので素材本来の栄養素が豊富に含まれている証拠！途中、お水や白湯を入れながら空腹も感じず、楽しみながら６本を飲み終えました。
その日の夜は、すごく眠たくなってすぐに就寝。これは好転反応というもので、症状が改善する段階で一時的に現れる症状。この反応が出たら老廃物が排泄され、衰えていた機能が覚醒するサインなのだとか。
小さくガッツポーズをして無事に1日ファスティングを終えました！
ステップその３：ファスティング翌日
翌朝、ファスティングで固形物を口にしていないから力が出ないかも、と心配していましたが栄養はしっかり摂れているのでそんなことはなく、何よりも体が軽い！
この日は、せっかく綺麗になった体内をゆっくり元に戻していく１日。重めの食事はNGにして、体に良いものを徐々に摂っていきます。お昼にお蕎麦、夜は納豆と豆腐、お味噌汁を飲みました。
お味噌汁が最高に美味しい！！
健康と綺麗はイコール
断食（ファスティング）は、単なるダイエットと思われがちなんですが、定期的なファスティングで体内をリセットすることで代謝を高めて、健康なカラダ、痩せやすいカラダを作ってくれるのです。カラダの中から綺麗になって、毎日をハッピーに生きる！
気軽に始められる１日ファスティング。
とってもオススメなので、ライフスタイルに取り入れてみませんか♪
